Paylaşım umursamadır!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Kilo vermeye çalışan çoğu insan için bir numaralı hedefi yağ yakmaktır. Bunun nasıl başarılacağı konusunda birçok efsane ve yanılgı var. Bazı insanlar sadece diyetlerini değiştirerek yağ yakabileceklerine inanıyorlar. ama bu doğru değil. Ayrıca, kas kaybetmeden etkili bir şekilde yağ yakmak için fitness programınızdaki doğru egzersizleri birleştirmelisiniz. Aşağıda yağ yakmanın en iyi yollarından birkaçı bulunmaktadır.
Besin açısından zengin yiyecekler yiyin. Çeşitli meyve ve sebzeler ve kepekli tahıllar içeren bir diyet, fitness programınızı korumak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir. Bu gıdalar kalorisi düşüktür, ancak lif bakımından yüksektir, bu nedenle daha uzun hissedeceksiniz. Kaslarınızı beslemek için diyetinize çok fazla yağsız protein eklemelisiniz. Balık, baklagiller, fındık, tavuk, tofu ve hindi mükemmel protein kaynaklarıdır. Gün boyunca aç hissediyorsanız, daha sık daha küçük yemekler yiyin. Fitness programınıza kardiyovasküler egzersizi ekleyin. Kalbinizi haftada en az 3 kez pompalayan bir şey yaptığınızdan emin olun. Bu, dans etmek, koşmak, hızlı yürümek, bisiklete binmek veya bir koşu bandı veya eliptik üzerinde çalışmak olabilir. Yağ yakmaya çalışırken kuvvet antrenmanı çok önemlidir. Kaslar inşa ederken yağ yakma oranınızı da artıracaksınız. Kuvvet antrenmanı egzersizleri arasında şınav, gevrek ve ağırlık kaldırma bulunur. Fitness rutininize kuvvet antrenmanı dahil etmek için bir spor salonu üyeliği gerekmez. Tek ihtiyacınız olan birkaç küçük dambıl, bir kettlebell ve evde treni güçlendirmek için bir fitness topu. Daha gelişmiş bir egzersiz istiyorsanız, bir tezgah kullanabilirsiniz, ancak gerekli değildir. Sağlıklı yetişkinlerin haftada üç ila beş gün en az yarım saat fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kas kaybetmeden yağınızı yakmak için uygun adımları attığınızdan emin olun. Bu hafta için Fitness Cuma’ya katılıyorsanız lütfen bağlantınızı bırakın! Bu bir blog atlaması. Gelecek hafta için fitness ipuçlarımızı paylaşmaya devam edeceğiz. Sağlık, sağlıklı yaşam ve fitness yolculuğunuz sırasında sizin için ne çalışıyor?
*Görüntü kredisi: freedigitalphotos.net
Lütfen her hafta Sağlıklı Moms dergisi ile birlikte Cuma günü fitness’e ev sahipliği yapan aşağıdaki bloglara göz atın: Chandra Sullivan-Motivasyon Scott-Öğretilebilir Scott Tots Homeschooldanielle Nabozny-Dudak Parlatıcısı ve Yoga Pantslisa Belanger-Me Wellmaryan Mitchell-Yemek Değil , Meangela Barnet – Fit Personifiedwendi Barker – Wendi’nin kitabı Cornerlacey Baker – Love Lacey 365
Bir inlinkz bağlantısı
İlgili Hafta Sonu Yansıma
Kurucumuz Hakkında
Cascia Talbert yoğun bir blog yazarı ve Spokane, WA’da yaşayan beş çocuğun annesi. B.A. ile Tarih ve hukukta ve yazma ve sağlıklı kalma tutkusu, 2007 yılında Healthy Moms dergisine başladı. Healthy Moms dergisi şu anda Moms için en iyi sağlık blogu olarak sıralandı. Bayan Talbert, anneler sağlık sorunları ve nasıl sağlıklı kalacakları konusunda iyi eğitilirse, bu bilgileri çocuklarına aktarabileceklerine ve ABD’deki çocukluk obezite istatistiklerini tersine çevirebileceklerine inanıyor.
Bayan Talbert, Healthy Moms Sosyal Ağı’nı Ning’de işletiyor, Healthy Moms Media’nın kurucusu ve Talbert Nutrition LLC’nin baş pazarlama görevlisidir. Onu Facebook.com/Thehealthymomsmag ve Twitter.com/Cltalbert adresinde takip edebilirsiniz.
Bu makaleyi beğendiyseniz, bu hikayelerin tadını çıkarabilirsiniz.
Yükleniyor…
var MarketGidDate = yeni tarih (); Document.Write (”);
§ion=
vardthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Bu yazıya bağlantı: fitness cuma #bloghop # Linkup – Yağ yakmanın en iyi yolu
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
PaylaşmakCıvıldamak
Paylaşmak